Лячэнне шыйнага астэахандрозу

11 Жнівень 2022

Шыйны астэахандроз - дэгенератыўнае і дыстрафічнае захворванне аднаго з аддзелаў хрыбетніка. Пры развіцці хваробы больш за ўсё пакутуюць міжпазваночныя дыскі ў шыі, а таксама пашкоджанні распаўсюджваюцца на сустаўныя паверхні, звязкі, пазванкі. Лячэнне астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка залежыць ад бягучай стадыі хваробы. Паталогія пераважна сустракаецца ў пацыентаў ва ўзросце пасля 30 гадоў, але рэгіструюцца і выпадкі ў моладзі, асабліва, калі чалавек вядзе няправільны лад жыцця і знаходзіцца ў зоне рызыкі.

Самы распаўсюджаны сімптом - моцны боль у раёне шыі, якая можа распаўсюджвацца ніжэй па хрыбетніку, пераходзіць на верхнія канечнасці, дэфармавацца ў моцны галаўны боль. Ніжэй мы разгледзім, пры якіх сімптомах астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка лепш пачынаць лячэнне, даведаемся прычыны ўзнікнення захворвання і методыкі, якія прымяняюцца для барацьбы з праблемай.

Прычыны ўзнікнення і фактары рызыкі

Галоўная прычына развіцця астэахандрозу ў чалавека - набытая з эвалюцыяй здольнасць прамаходжання. Падчас хады пазванкі празмерна ціснуць сябар на сябра. З кожным годам гэта прыводзіць да таго, што колькасць міжпазваночнай вадкасці і злучальнай тканіны паміж пазванкамі памяншаецца, у выніку косткі пачынаюць церціся адзін пра аднаго, выклікаючы моцны боль.

Чым даўжэй астэахандроз шыйнага аддзела развіваецца без неабходнага лячэння, тым менш шанец спыніць дэгенератыўныя працэсы. У пажылым узросце аднавіць злучальную тканіну практычна немагчыма.

Шыйны астэахандроз у пажылым узросце - пераважна натуральны працэс, які не звязаны з уплывам знешніх фактараў. Калі праблема пачынае развівацца ў раннім узросце, калі балючыя адчуванні ўзмацняюцца занадта хутка, трэба абавязкова шукаць прычыну такога парушэння.

Развіццё шыйнага астэахандрозу ў раннім узросце часцей за ўсё абумоўлена наступнымі фактарамі:

Адсутнасць фізічнай актыўнасці ў паўсядзённым жыцці. У сучасным свеце чалавек вядзе пераважна сядзячую выяву жыцця – цэлы дзень працуе ў офісе, увечар праводзіць час, седзячы на канапе ці за кампутарам, часта ездзіць на аўтамабілі;
У працэсе выканання працоўных задач цела чалавека часта прымае ненатуральнае, напружанае становішча (моцнае адхіленне наперад пры працы за кампутарам);
Празмерныя заняткі спортам. Процілеглы чыннік - заняткі спортам з некантралюемымі нагрузкамі. З праблемай сутыкаюцца не толькі шараговыя грамадзяне, але і прафесійныя спартоўцы;
Чыннікі, якія правакуюць хрыбетнік знаходзіцца ў няправільным становішчы – плоскаступнёвасць, нашэнне нязручнага абутку на абцасе, скаліёз, артрыт і інш. ;
Злоўжыванне шкоднай ежай, атлусценне;
Моцнае пераахаладжэнне шыйнага аддзела пазваночніка;
Нервовае перанапружанне - частыя стрэсы ў паўсядзённым жыцці і на працы, адсутнасць паўнавартаснага сну ў начны час.

Вертэбральны сіндром

Комплекс сімптомаў звязаны з паразай касцей і храсткоў хрыбетнага слупа. Ён уключае ў сябе:

парушэнне рухомасці ў шыйным аддзеле;
болі пры паваротах галавы;
рэнтгеналагічныя прыкметы паразы саміх пазванкоў і прасторы паміж імі.

Сіндром хрыбетнай артэрыі

Сімптаматыка абумоўлена звужэннем або спазмам пазваночных артэрый, якія часткова адказваюць за кровазабеспячэнне галаўнога мозгу. Выяўляецца наступнымі прыкметамі:

шум у вушах;
галавакружэнне;
скокі артэрыяльнага ціску;
млоснасць і ваніты;
галаўныя болі;
парушэнні зроку;
зніжэнне працаздольнасці;
дрымотнасць;
непрытомнасці.

Кардыяльны сіндром

Нагадвае стан пры паразе сардэчнай мышцы і ўключае ў сябе:

боль ці адчуванне палення за грудзінай;
слабасць і стамляльнасць;
пачашчаны пульс.

Карашкова сіндром

Стан звязана з паразай (здушэннем або зашчымленне) нервовых карэньчыкаў, якія выходзяць з хрыбетнага слупа ў шыйным аддзеле. У залежнасці ад узроўню паразы чалавек можа адчуваць:

здранцвенне ці боль у вобласці патыліцы;
здранцвенне мовы;
боль у ключыцах, цяжкасці глытання, ікаўка;
дыскамфорт у вобласці плячэй, які ўзмацняецца пры рухах рук;
хваравітасць у вобласці лапатак і перадплеччаў;
здранцвенне паказальнага і сярэдняга пальцаў;
здранцвенне безназоўнага пальца і мезенца.

Часцей за ўсё ў паталагічны працэс залучаецца адразу некалькі нервовых карэньчыкаў, у выніку чаго назіраецца адразу некалькі характэрных сімптомаў.

Сімптаматыка шыйнага астэахандрозу

Усе названыя фактары рызыкі і асаблівасці ладу жыцця прыводзяць да таго, што міжпазваночныя дыскі ў шыйным аддзеле адчуваюць дэфіцыт харчавання. Калі не выявіць і не ўхіліць праблему, кружэлкі пачнуць паступова руйнавацца, адлегласць паміж імі будзе памяншацца, у выніку гэта прывядзе да сталага трэння костак сябар аб сябра. Па меры знясілення злучальнай тканіны на хрыбетніках пачынаюць утварацца касцяныя нарасты, якія схільныя да некантралюемага разрастання. У запушчаных выпадках нарасты пачынаюць ціснуць на навакольныя тканіны, посуд, нервы, якія знаходзяцца ў шыйным аддзеле пазваночніка.

Шыйны астэахандроз не развіваецца імгненна, пры адсутнасці належнага лячэння сімптомаў астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка праблема пагаршаецца. Уся плынь захворвання можна падзяліць на 4 стадыі. Сімптомы, з якімі сутыкаецца хворы, напрамую залежаць ад бягучай стадыі праблемы. Сярод сімптомаў шыйнага астэахандрозу можна вылучыць:

Дыскамфортныя адчуванні ў шыі, якія распаўсюджваюцца на плечавую зону;
З'яўленне боляў у шыйным аддзеле пры занятку спортам;
Скаванасць пры паваротах шыі;
Прыватныя галаўныя болі, якія не выкліканыя вонкавымі фактарамі;
Пры змене становішча галавы можна пачуць характэрны храбусценне;
Здранцвенне і страта адчувальнасці некаторых зон у вобласці скуры патыліцы, плячэй, рук, шыі;
Гіпаксія трофозалежных органаў;
Развіццё паталогій крывяноснай сістэмы;
Моцны боль прыводзіць да поўнага абезрухоўвання верхняга плечавага пояса.

Чым далей прасунулася хвароба, тым больш дыскамфорту адчувае хворы. На апошніх стадыях праблемы якасць жыцця пацыента значна пагаршаецца. Агульнымі сімптомамі для ўсіх стадый праблемы можна назваць галаўны боль, звон ці шум у вушах, дэфекты зроку, млоснасць і ваніты пры рэзкай змене становішча галавы.

Дыягностыка астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка

Калі вы сутыкнуліся з адным з пералічаных вышэй сімптомаў - пажадана неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Чым раней будзе дыягнаставана праблема, тым вышэйшая верагоднасць яе поўнага ўстаранення. Дыягностыкай і лячэннем шыйна-груднага астэахандрозу пазваночніка займаецца неўролаг.

Пасля звароту пацыента неўролаг апытае хворага і на аснове яго скаргаў зробіць выснову аб наяўнасці захворвання. Часцей за ўсё пацыенты скардзяцца на боль, на дыскамфортныя адчуванні, на праблемы з рухам верхніх канечнасцяў. Пасля апытання доктар правядзе візуальны агляд хворага. Будуць ацэньвацца:

Правільнасць выправы;
Пад якім кутом размяшчаюцца лапаткі, плечы і падуздышныя косткі;
Размяшчэнне лініі асцюкаватых атожылкаў па працягласці пазваночніка.

Візуальны агляд дазваляе вызначыць, якія паталагічныя працэсы пачаліся ў хрыбетніку, як моцна яны закранулі хрыбетнік і навакольныя тканіны.

Канчатковы дыягназ не ставіцца толькі на аснове агляду і апытання пацыента. Абавязкова прызначаюцца дадатковыя абследаванні. Часцей за ўсё хворага накіроўваюць на рэнтгенаграфію, кампутарную тамаграфію. У выпадку, калі па тых ці іншых прычынах паставіць канчатковы дыягназ немагчыма, хворага накіроўваюць на магнітна-рэзанансную тамаграфію. Да дадатковых абследаванняў можна аднесці доплераграфію, працэдура дазваляе высветліць, у якім стане знаходзіцца крывяносная сістэма ў шыйным аддзеле.

Ступені шыйнага астэахандрозу

Выбар методыкі лячэння астэахандрозу напрамую залежыць ад стадыі захворвання, якая дыягнаставана ў канкрэтнага пацыента. Прынята падпадзяляць 4 стадыі астэахандрозу, дзяленне ўмоўнае, бо некаторыя сімптомы могуць пераходзіць з адной стадыі ў другую ці не выяўляцца зусім.

1 ступень

Пачатковы этап праблемы, на гэтай стадыі боль калі і адчувае, то яе часта спісваюць на стрэс ці іншыя засмучэнні (няправільны сон, працяглае знаходжанне ў няёмкай позе). Пацыент можа сутыкацца з невялікай скаванасцю і абмежаванасцю ў рухах, асабліва рэзкіх. Калі звярнуцца за лячэннем шыйнага астэахандрозу на гэтай стадыі, ухіліць сімптомы можна будзе ў хатніх умовах. Для поўнага збавення ад праблемы можна будзе абмежавацца спецыяльнымі практыкаваннямі і наведваннем фізіятэрапеўтычных працэдур. Для прафілактыкі будзе карысна пачаць весці актыўны лад жыцця (досыць здзяйсняць 20 хвілінныя штодзённыя шпацыры на свежым паветры), скарэктаваць сілкаванне (выключыць занадта тоўстую, смажаную, салёную ежу, аддаваць перавагу кісламалочным прадуктам, садавіне і гародніне, ежы з достатком. неабходных для аднаўлення злучальнай і храстковай тканіны).

2 ступень

Боль узмацняецца, пачынае набываць пастаянны характар. Рэзкія рухі і павароты прыносяць дыскамфортныя адчуванні, пацыент сутыкаецца з моцным галаўным болем, пачынае заўважаць, што моцна стамляецца ад паўсядзённых спраў. Часта хворыя становяцца безуважлівымі, бо думаюць толькі пра боль. Некаторыя сутыкаюцца з здранцвеннем асобных участкаў асобы.

3 ступень

У вобласці пашкоджаных дыскаў пачынаюць развівацца кілы, гэта выклікае галавакружэнне, слабасць у руках. Баліць не толькі галава і шыя, боль паступова распаўсюджваецца на ўвесь плечавы пояс.

4 ступень

Характэрны працэс - разбурэнне міжпазваночных дыскаў, замяшчэнне "пустых месцаў" злучальнай тканінай. Гэта прыводзіць да зашчамлення нерваў, боль становіцца нясцерпным, не праходзіць без прыёму спецыяльных прэпаратаў. Пацыент сутыкаецца з галавакружэннямі, асабліва пры рэзкіх паваротах галавы і змене становішча цела, у вушах з'яўляецца звон, парушаецца сон, якасць жыцця моцна пагаршаецца, магчымая інвалідызацыя пры адсутнасці лячэння.

Лячэнне шыйнага астэахандрозу

Лекар падбірае прыдатную методыку лячэнне пацыента ў залежнасці ад стадыі захворвання. Часцей за ўсё выкарыстоўваецца медыкаментознае лячэнне шыйнага астэахандрозу ў спалучэнні з наведваннем фізіятэрапеўтычных працэдур. У запушчаных выпадках можа запатрабавацца хірургічнае ўмяшанне для выдалення разрослай злучальнай тканіны і касцяных атожылкаў.

Кансерватыўнае лячэнне

Часцей за ўсё грунтуецца на прыёме пэўных медыкаментаў. Медыкаментознае лячэнне дапамагае паменшыць болевыя адчуванні, пазбавіцца ад цягліцавай напругі, лакалізаваць запаленне. Ужываюцца нестэроідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, а таксама абязбольвальныя сродкі.

Часта ў рэцэпт лекар уключае і хондрапратэктар. Гэта група прэпаратаў актывуе аднаўленне разбураных тканін у галіне міжпазваночных дыскаў.

Указаныя прэпараты прызначаюцца ў выглядзе уколаў або таблетак. Добры тэрапеўтычны вынік дэманструюць мазі на аснове НПВС. Яны ўціраюцца ў пашкоджаную вобласць, здымаючы боль на працягу 10-20 хвілін. Галоўная перавага мазяў - лакальнае ўздзеянне на болевы ўчастак і мінімальнае ўплыў на іншыя органы.

Фізіятэрапія

Фізіятэрапеўтычныя працэдуры пераследуюць адразу шэраг мэт:

Лакалізацыя запаленчага працэсу;
Зняцце цягліцавага спазму;
Купіраванне болевага сіндрому;
Запуск рэгенератыўных працэсаў;
Павышэнне агульнага і мясцовага імунітэту;
Аднаўленне звычайнага становішча нервовых валокнаў, ухіленне здушвання і зашчамленні.

Часцей за ўсё пры шыйным астэахандрозе прызначаюцца наступныя працэдуры:

Ударна-хвалевая тэрапія. З дапамогай спецыяльнага прыстасавання акустычная хваля накіроўваецца прама на храстковую тканіну пазваночніка, якая была пашкоджана. У выніку запускаюць абменныя працэсы, разбураюцца адклады солі і кальцыя, якія перашкаджаюць нармальнаму перамяшчэнню суставаў і пазванкоў. Працэдура характарызуецца назапашвальным эфектам, часта першыя вынікі становяцца прыкметныя толькі праз 2-3 месяцы пасля пачатку лячэння.
Ігларэфлексатэрапія. Іглаўколванне часта ўжываецца для лячэння і прафілактыкі шыйнага астэахандрозу. Важна, каб працэдуру праводзіць толькі кваліфікаваны лекар, у іншым выпадку можна не толькі сутыкнуцца з адсутнасцю эфекту, але і пагаршэннем бягучага стану. Сутнасць працэдуры - спецыяльныя іголкі ўстанаўліваюцца на біялагічна актыўных кропках, прымушаючы арганізм запускаць абменныя працэсы, стымуляваць выпрацоўку натуральных болесуцішальных рэчываў.
Масаж. Асноўная мэта - памяншэнне болевага сіндрому і паляпшэнне кровазвароту ў пашкоджанай вобласці шыйнага сегмента пазваночніка. Пры правільным масаванні мышцы набываюць страчаны тонус, у выніку ўдаецца выключыць рызыку ўзнікнення рэцыдыву астэахандрозу ў далейшым. Пры наведванні першых сеансаў масажу пацыент сутыкаецца з моцнымі болевымі адчуваннямі, важна не спыняць лячэнне з-за болі, а прайсці ўсе працэдуру, прызначаныя доктарам.

Хірургічнае лячэнне

Пераважна прызначаецца на запушчаных стадыях захворвання, калі прымяненне медыкаментаў і наведванне фізіятэрапеўтычных працэдур не прыносіць ніякіх вынікаў. Паказаннем да хірургічнага ўмяшання з'яўляецца катастрафічнае звужэнне хрыбетнага канала.

Сучасныя методыкі аперыравання дазваляюць пацыенту ўжо праз 3-5 сутак выпісацца з бальніцы і перайсці на амбулаторнае лячэнне сімптомаў шыйна-груднага астэахандрозу. На працягу наступных трох месяцаў пацыент праходзіць рэабілітацыю.

Лячэбная фізкультура

Правільна абраны комплекс практыкаванняў пры астэахандрозе дазваляе не толькі палепшыць агульны стан пацыента, але і паскорыць працэс лячэння захворвання. Існуе некалькі эфектыўных практыкаванняў:

Павароты і нахілы галавы ў розныя бакі. Практыкаванне выконваецца ў сядзячым становішчы, важна не рабіць рыўкоў, усе рухі павінны быць плыўнымі з паступовым павелічэннем колькасці паўтораў і амплітуды нахілу.
Нахілы галавы ў бакі з супрацівам. Становішча цела - седзячы за сталом, адзін локаць стаіць на стале, далонь пры гэтым цісне на скронь. Нахіляйце галаву ў бок рукі, ствараючы пры гэтым лёгкі супраціў.
Пад'ём плячэй. Падніміце плечы максімальна высока і зафіксуйцеся ў такім становішчы на некаторы час.
Самастойнае размінанне патыліцы і шыі кончыкамі пальцаў. Важна, каб рухі былі мяккімі і не выклікалі болевыя адчуванні. Выконваць самастойны масаж можна ў любым зручным становішчы.

Важна не займацца лячэннем астэахандрозу шыйнага аддзела ў хатніх умовах без кансультацыі неўролага, комплекс практыкаванняў абавязкова павінен быць узгоднены з які лечыць лекарам.

Мануальная тэрапія пры шыйным астэахандрозе

Лячэнне мануальнай тэрапіяй здымае цягліцавае напружанне і блакіроўку суставаў, пазбаўляе ад болю, аднаўляе магчымасці цягліцава-сустаўнага апарата. Лекар ацэньвае стан цягліц, вызначае болевыя кропкі і ступень спружынвання хрыбетнага сустава. Далей шляхам актыўных і пасіўных рухаў рукамі аказвае ўздзеянне на пашкоджаныя сухажыллі, звязкі і мышцы. Лячэнне мануальнай тэрапіі проціпаказана ў перыяд вострага запалення і пры нестабільнасці пазванкоў.

Іглаўколванне

Іглаўколванне пры шыйным астэахандрозе ажыццяўляюць з ужываннем стэрыльных іголак, якія ўводзяць у папярэдне выбраныя кропкі на розную глыбіню і пакідаюць на пэўны час. Іголкі выбіраюць вельмі тонкія, каб мінімізаваць непрыемныя адчуванні. Працэдура палягчае боль, актывізуе мікрацыркуляцыю, нармалізуе абменныя працэсы, паляпшае агульны стан здароўя і павялічвае эфектыўнасць медыкаментознага лячэння.

Кінезіятэйпіраванне

Гэта накладанне на вобласць шыйна-каўняровай зоны эластычнага бінта ў выглядзе літары Y з захаваннем рухомасці шыі. Тэйпы пры шыйным астэахандрозе купіруюць боль, стрымліваюць запаленне, забяспечваюць падтрымку околопозвоночных цягліц.

Артапедычныя каўняры

Каўнер пры астэахандрозе шыйнага аддзела патрэбен у вострым перыядзе захворвання. Ён фіксуе косткі і суставы, памяншаючы нагрузку на здзіўлены сегмент. Таксама каўнер карэктуе становішча дэфармаваных пазванкоў і касцей шкілета, аблягчае боль.

З улікам ступені фіксацыі артапедычныя каўняры бываюць некалькіх відаў:

мяккая шына (каўнер Шанца). Гэта выраб са шчыльнага, эластычнага пенапаліурэтана ў чахле з тканіны з мацаваннем у выглядзе ліпучкі, гузікі або пластыкавай зашпількі. З яе дапамогай можна рэгуляваць аб'ём каўняра. Мяккую шыну носяць ад 2 тыдняў да 4 месяцаў, пасля кожных дзвюх гадзін выкарыстання трэба зрабіць перапынак;
надзіманы каўнер. Складаецца са шчыльнага, гнуткага матэрыялу. Курс лячэння залежыць ад стадыі астэахандрозу. У першыя дні рэкамендавана насіць каўнер па пяць хвілін двойчы на дзень, паступова павялічваючы час да 30 хвілін. Надзіманы каўнер носяць для прафілактыкі шыйнага астэахандрозу;
каўнер паўцвёрдай фіксацыі. Паўцвёрды гарсэт для шыі вырабляюць з паліурэтана з зашпількай ззаду. У параўнанні з мяккай шынай ён трывалей фіксуе шыю. Ён прадстаўлены ў розных памерах;
каўнер жорсткай фіксацыі. Выкананы з тэрмапластычнага матэрыялу з пярэднім і заднім суппортам. Яго вырабляюць па індывідуальных памерах і рэкамендуюць выкарыстоўваць на працягу ўсяго курса лячэння шыйнага астэахандрозу.

Ўскладненні астэахандрозу

Астэахандроз становіцца прычынай парушэння працы найважнейшых структур: крывяносных сасудаў і нерваў. Без лячэння захворванне можа прывесці да наступных ускладненняў:

ішэмічны інсульт;
страта адчувальнасці ці рухальнай функцыі рукі;
цяжкасці глытання;
парушэнне працы шчытападобнай залозы;
страта або значнае зніжэнне вастрыні зроку.

Акрамя таго, паражэнне міжпазванковых дыскаў і суставаў прыводзіць да значнага абмежавання рухомасці шыі.

Чым небяспечны астэахандроз шыйнага аддзела

Многія пацыенты скардзяцца на тое, што баліць шыя і галава адначасова. Пацыентам даводзіцца выбіраць вызначанае становішча, у якім боль суціхае ці здаецца не такой вострай. Гэта не заўсёды камфортна, таму працаздольнасць змяншаецца.

З цягам захворвання развіваецца пратрузія дыскаў, міжпазванковыя тканіны разбураюцца, а шчыліны памяншаюцца. На апошняй стадыі хваробы кружэлка цалкам руйнуецца, на яго месцы ўтворыцца злучальная тканіна. З-за гэтага ў пацыента з'яўляецца абмежаванне рухомасці: напрыклад, ён не можа павярнуць ці нахіліць галаву.

Калі своечасова не вылечыць астэахандроз у шыйным аддзеле, ён можа прывесці да здушвання спіннога мозгу, інваліднасці і паралічу.

Прафілактыка

Галоўнае правіла прафілактычных мерапрыемстваў - яны павінны насіць комплексны характар і выконвацца на пастаяннай аснове. Толькі так яны будуць прыносіць чаканы вынік. Прафілактыка паказана людзям, якія знаходзяцца ў зоне рызыкі.

Сачыце за выправай. Ідэальнае становішча цела - галава і спіна знаходзяцца на адной лініі. Увесь час сочыце за тым, каб плечы былі распраўленыя, жывот уцягнуты, а грудзі прыпаднятая. Гуляе ролі і хада - яна павінна быць спружыністай і роўнай. Ніколі не давайце сабе паслабленняў, на пачатковым этапе важна дысцыплінаваць сябе, у далейшым правільная выправа ўвойдзе ў звычку.
Правільна арганізаванае працоўнае месца. Пры працы плечы павінны быць паслаблены, сталая напруга паяснічнага пояса аказвае непасрэдны ўплыў на шыйны аддзел хрыбетніка. Асноўныя патрабаванні - крэсла з зручнай спінкай і падлакотнікамі, манітор на ўзроўні вачэй, клавіятура ніжэй локцяў (кут паміж плячом і перадплеччам - каля 120 градусаў). Падчас працы вазьміце за звычку рабіць перапынак кожныя 40-50 хвілін з выкананнем элементарных практыкаванняў на расцяжку.
Правільна наладзьце крэсла ў аўтамабілі. Многія аўтамабілісты сутыкаюцца з астэахандрозам шыйнага аддзела пазваночніка з-за таго, што настройваюць вадзіцельскае крэсла не па правілах, а так, як ім будзе зручна. Правільнае становішча цела ў крэсле спінкі дакранаецца ўвесь хрыбетнік, а не толькі плечы. Пажадана набыць спецыяльныя паяснічныя падушкі, якія дапамогуць падтрымліваць цела ў патрэбным становішчы. Пры працяглай яздзе важна праз 1, 5-2 гадзіны выходзіць на вуліцы і размінацца.
Сачыце за харчаваннем. Праблемы з шыйным аддзелам хрыбетніка часта злучаны з тым, што пацыент сілкуецца няправільна. Да небяспечных прадуктаў, якія павялічваюць рызыку астэахандрозу, можна аднесці: белы хлеб, здобныя вырабы, прысмакі, стравы з высокім утрыманнем солі і цукру, смажаная і тоўстая ежа. Галоўную небяспеку нясе рафінаваны цукар - рэчыва спрыяе вымыванню кальцыя з арганізма. Уключыце ў штодзённы рацыён бабовыя і арэхі, прадукты з вялікім утрыманнем бялку, сезонныя гародніна і садавіна. Дадатны эфект акажуць і нятлустыя кісламалочныя прадукты - кефір, ражанка, тварог, натуральныя ёгурты. Калі ёсць праблема з лішняй вагой - наведайце дыетолага.
Штодзённая фізічная актыўнасць. Лячэнне шыйнага астэахандрозу ў хатніх умовах з дапамогай фізкультуры - выдатны прафілактычны сродак супраць захворванняў пазваночніка. Важна рабіць практыкаванні ў лёгкім тэмпе, не перавышаючы дапушчальныя нагрузкі. Калі няма часу на паўнавартасны комплекс практыкаванняў - вазьміце за правіла здзяйсняць штодзённыя пешыя прагулкі.
Масаж. Правільныя тэхнікі вяртаюць цягліцам тонус, здымаюць напругу, запускаюць абменныя і рэгенерацыйныя працэсы ў арганізме. Не абавязкова наведваць адмыслоўцы, правільны масаж шыйнага аддзела хрыбетніка можна выконваць і самастойна.
Правільны сон. На працягу дня міжпазваночныя дыскі адчуваюць падвышаныя нагрузкі, поўнага паслаблення і адпачынку атрымоўваецца дамагчыся толькі падчас начнога сну. Для прафілактыкі астэахандрозу важна арганізаваць правільнае месца для сну і сачыць за часам (не менш за 8 гадзін).

Санаторнае лячэнне і яго перавагі

Санаторый спецыялізуецца на выяўленні сімптомаў шыйнага астэахандрозу і лячэнні захворванняў апорна-рухальнага апарата, у тым ліку і астэахандрозу рознай лакалізацыі. Працэдуры падбіраюцца індывідуальна для кожнага канкрэтнага пацыента, улічваецца ступень паразы тканін пазваночніка, наяўнасць спадарожных захворванняў, узрост пацыента, магчымыя супрацьпаказанні.

Практыкуецца комплексны падыход - спалучэнне медыкаментознага лячэння з фізіятэрапеўтычнымі працэдурамі і лячэбнай фізкультурай. Такі падыход дапамагае забыцца аб праблеме назаўжды.

Станоўчы эфект пры лячэнні сімптомаў астэахандрозу шыйна-груднага аддзела пазваночніка таксама дэманструе гразелячэнне, мануальны і апаратны масаж, розныя фізіяпрацэдуры.